Сегодня обсудим явление, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. Слово Сайпудиновой Айшат Мусабековне, клиническому психологу Махачкалинской клинической больницы.
Усталость vs выгорание
Многие привыкли списывать отсутствие сил на «просто тяжелую неделю». Но когда усталость становится хронической и не проходит даже после выходных или отпуска — это серьёзный сигнал. Важно различать обычную усталость и профессиональное выгорание:
- Обычная усталость проходит после полноценного отдыха, сна, смены деятельности
- Выгорание — это хроническое состояние, при котором отдых не приносит восстановления. Человек теряет интерес к работе, становится циничным, чувствует себя опустошённым
Три стадии выгорания
Синдром профессионального выгорания развивается постепенно и проходит через три основные стадии:
- Стадия напряжения — появляется чувство тревоги, раздражительность, снижается концентрация внимания. На этой стадии человек ещё может восстановиться самостоятельно
- Стадия сопротивления — организм пытается адаптироваться: появляются психосоматические симптомы (головные боли, проблемы со сном, частые простуды), эмоциональное отстранение от работы
- Стадия истощения — полное эмоциональное и физическое истощение. На этом этапе без профессиональной помощи психолога обойтись крайне сложно
«Самое опасное — это игнорировать первые признаки. Чем раньше человек обратит внимание на своё состояние и обратится за помощью, тем быстрее и легче будет восстановление», — подчёркивает Айшат Мусабековна.
Что делать?
Рекомендации нашего психолога для профилактики выгорания:
- Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью
- Регулярно занимайтесь физической активностью
- Не стесняйтесь делегировать задачи и просить о помощи
- Находите время для хобби и общения с близкими
- При первых тревожных симптомах обращайтесь к специалисту
В Махачкалинской клинической больнице ведёт приём квалифицированный клинический психолог. Записаться на консультацию можно по телефону регистратуры. Помните: забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом.